Kalorien kulutus eri liikuntamuodoissa

Kalorikulutus vaihtelee hyvin paljon sen mukaan, mitä liikuntalajia harrastetaan. Toiset lajit ovat raskaampia ja vaativat enemmän rasitusta, joten ne myös kuluttavat enemmän kaloreita. Kalorien kulutukseen vaikuttavat liikuntalajin lisäksi myös liikkumiseen kulutettu aika ja henkilön oma paino.

Tässä taulukossa annettujen esimerkkilajien kalorinkulutus on laskettu 70 kg painavalle henkilölle tunnin liikuntasuorituksesta. Taulukkoon on listattu muutama yleinen liikuntalaji. Monissa lajeissa vaikuttaa se, millaisella tahdilla sitä tekee. Esimerkiksi rauhallinen kävely kuluttaa vähemmän kaloreita tunnissa kuin reipas kävely.

Laji Kcal/tunti
Kävely 5km/h 250
Juoksu 10 km/h 710
Uinti(rauhallinen) 295
Pyöräily(rauhallinen) 295
Aerobic 515
Jooga 220
Jalkapallo (ottelu) 880
Jääkiekko (ottelu) 660
Keilaus 290
Kuntosali 440
Maastohiihto (rauhallinen) 440
Nyrkkeily 660
Portaiden nousu (rauhallinen) 295
Ratsastus (rauhallinen) 175
Sauvakävely 300
Tennis 440
Tanssi (vauhdikas) 370
Soutaminen (reipas) 515
Sähly 590