Vyötärö-pituussuhde – laskuri

Vyötärö-pituussuhde kertoo, kuinka suuri vyötärönympärys on suhteessa pituuteen. Laskuri laskee suhteen ja vertaa vyötärönympärystä suomalaisiin raja-arvoihin. Vyötärölle kertyvä rasva on terveyden kannalta merkityksellisempää kuin muualle kertyvä.

Näin laskuri toimii

Valitse sukupuoli ja syötä pituus ja vyötärönympärys senttimetreinä. Laskuri jakaa vyötärönympäryksen pituudella ja pyöristää tuloksen kahteen desimaaliin.

Kaava: vyötärö-pituussuhde = vyötärönympärys (cm) / pituus (cm)

Nyrkkisääntö on, että vyötärön pitäisi olla alle puolet pituudesta. Silloin suhde on alle 0,5.

Lähde: Terveyskirjasto: Vyötärölihavuus.

Esimerkkejä

Esimerkki 1: 180 cm pitkä mies, vyötärö 94 cm. Suhde on 94 / 180 = 0,52, mikä tarkoittaa suurentunutta riskiä. Vyötärönympärys on miesten lievästi suurentuneen riskin alueella (90–99 cm).

Esimerkki 2: 165 cm pitkä nainen, vyötärö 78 cm. Suhde on 0,47, ja vyötärö on alle naisten 80 cm:n rajan.

Esimerkki 3: 160 cm pitkä nainen, vyötärö 92 cm. Suhde on 0,57, ja vyötärönympärys ylittää 90 cm:n rajan, jota Suomessa pidetään merkittävän vyötärölihavuuden alarajana.

Vyötärönympäryksen raja-arvot

Käypä hoito -suosituksen mukaan kliinisessä työssä merkittävän vyötärölihavuuden alarajana voidaan pitää miehillä 100 cm ja naisilla 90 cm. UKK-instituutti käyttää lisäksi lievästi suurentuneen riskin rajaa.

Lähteet: Käypä hoito: Lihavuus ja UKK-instituutti: Painon ja kehonkoostumuksen luokittelu.

Vyötärön rajat pituuden mukaan

Taulukko näyttää, mikä vyötärönympärys vastaa vyötärö-pituussuhteen rajoja 0,5 ja 0,6 eri pituuksilla.

Näin mittaat vyötärönympäryksen

Mittaa seisten paljaalta iholta. Mittauskohta on alimman kylkiluun alareunan ja lantioluun harjun yläreunan puolivälissä.

Pidä mittanauha vaakasuorassa ja mittaa rauhallisen uloshengityksen jälkeen. Voit mitata kaksi kertaa ja käyttää keskiarvoa.

Miksi vyötärö kertoo enemmän kuin paino?

Painoindeksi ei kerro, mihin rasva on kertynyt. Terveyskirjaston mukaan painoindeksi voi olla normaali, vaikka vatsaontelon sisäistä rasvaa olisi paljon, joten vyötärö kannattaa mitata myös normaalipainoisilta.

Vyötärö-pituussuhde huomioi pituuden, joten samaa rajaa voidaan käyttää eri kokoisille aikuisille. Painoindeksin voit laskea painoindeksilaskurilla ja kehon koostumusta arvioida rasvaprosenttilaskurilla.

Usein kysyttyä

Mikä on hyvä vyötärö-pituussuhde?

Alle 0,5 eli vyötärö on alle puolet pituudesta. Terveyskirjaston mukaan suhde 0,4–0,49 ei viittaa suurentuneeseen riskiin.

Mikä on normaali vyötärönympärys?

Miehillä tavoite on alle 90 cm ja naisilla alle 80 cm. Merkittävän vyötärölihavuuden raja on miehillä 100 cm ja naisilla 90 cm.

Sopiiko vyötärö-pituussuhde lapsille?

Käypä hoidon mukaan myös lapsilla suhdetta alle 0,5 on pidetty normaalina, mutta suomalaisille lapsille ei ole vielä vyötärönympäryksen viitearvoja.

Voiko vyötärön mitata raskauden aikana?

Raskaus kasvattaa vyötärönympärystä, joten mittaus ei raskauden aikana kerro rasvan määrästä.

Liittyvät laskurit

• Terveys ja liikuntaPainoindeksilaskuriLaske painoindeksi (BMI).
• Terveys ja liikuntaRasvaprosenttiArvioi kehon rasvaprosentti.
• Terveys ja liikuntaEnergiantarvelaskuriPäivittäinen energiantarve kilokaloreina.
• Terveys ja liikuntaPromillelaskuriArvioi veren alkoholipitoisuus.
• Terveys ja liikuntaAlkoholin palaminenKauanko alkoholin palaminen kestää.
• Terveys ja liikuntaKaloritaulukkoRuokien energiasisältö.

Tiedot on koottu parhaista ja ajantasaisimmista lähteistä. Tarkista aina oma tilanteesi terveydenhuollon ammattilaiselta. Sivusto ei anna hoitosuosituksia.